El Montseny 42195 La motivación un 80% de mi preparación.

Hace un mes y medio realice la épica Marató del Montseny y realmente fue un reto para mi, habían muchos hándicaps que jugaron en mi contra y que tuve que superar y sin duda no lo habría conseguido sin ser fuerte de mente y con una buena motivación. Tenia poco tiempo ademas tuve una lesión justo el periodo en el que debía acumular mas volumen de km que me tubo en el dique seco ademas de un fuerte dolor la semana de la competición en cervicales y brazo izquierdo que me tuvo casi bloqueado hasta el día antes de la carrera (gracias Oscar Layos por la reparación de urgencia).

Así que mi preparación cambio por completo, Tenia 4 semanas escasas para preparar la carrera.

Mi preparación consistió en lo siguiente :

A. Bajar peso a razón de 1 kg por semana, finalmente me saque 4,5 kg y creerme realmente se nota, sino probar de salir a correr 5 km con una botella de 2litros en cada mano y luego 5k mas sin,... notareis la diferencia y es brutal. Esto me creo algún inconveniente, salir a hacer ejercicio con una baja carga de hidratos te da una buena flojera y tienes que tirar mas de grasas, pero de eso se trataba (no es recomendable, aunque estaba bien asesorado por un nutricionista deportivo).

B. Correr todo lo posible el poco tiempo que tenia. Hacia algún tiempo había leído un articulo de un método extremo de entrenamiento que usaban las selecciones chinas y australianas “crash training” que consisita básicamente en doblar entrenamientos durante el máximo tiempo posible y luego recuperación activa el mismo tiempo que habías doblado,... y así sucesivamente. Para problemas radicales soluciones radicales,...

C. Y la parte mas importante trabajar el coco. Yo lo que hice fue un trabajo psicológico para preparar lo que se me venia encima, a base de mirar videos, escuchar música y de leer mucho, ademas de conocer y respetar los retos, la maratón de montaña y El Montseny.

Hice un trabajo de preparación tal que sustituiría a la física, es evidente que a un evento de esta envergadura no puedes ir de rositas, sin haber dado un palo al agua, pero cuando llegas tarde y mal, viene muy bien estar mentalizado de lo que se te viene encima, y haberte creado un escudo o una tolerancia al sufrimiento, dolor, situaciones adversas ademas de llenarte de ilusión y energía. El secreto fue darle la vuelta a la tortilla, pensar en cualquier otra cosa que no estuviera relacionada con el echo de correr, el entorno, los amigos, las tías buenas que nunca te harán caso... el trabajo, las facturas por pagar, las que te gustaría cobrar algún día,... aprender a correr por inercia sin la necesidad de pensar en ritmos, tiempos, zancadas ni técnicas, visualizar momentos buenos pasados y por pasar, imaginarte finisher. Y cuando lo consigues se te pasan las horas y los km volando, disfrutas mas de correr y todo lo que ello conlleva.

Ahora , pasado un tiempo me doy cuenta que correr en aquellas circunsatancias en que lo hice, bajo y mal de forma fue una burrada por mi parte y que lo que me salvo el tipo sin duda fue la motivación por superar los objetivos que me propongo y la alta capacidad de sufrimiento que tengo y que voy incrementando poco a poco y que fue determinante para cruzar los 42.195 m y 5400 m de desnivel acumulado. En resumen lo que quiero decir es que la fuerza de la mente vale muchísimo y en este tipo de retos llevar una buena preparación mental es garantía de éxito, aunque no os relajéis y entrenar duro!!!

Esos Locos que Corren 42195 BCN

A poco dias de la maraton de Barcelona, ya se puede ver por las calles de la ciudad la linea azul que recorre los 42.195 metros. Que nervios y que ganas tengo de que llegue el domingo y estar metido en medio de todo el tinglado que se monta en Barcelona. Espero que disfruteis de la carrera, y aquellos que participais que alcanceis vuestros objetivos. El siguiente video me lo he puesto una y otra vez casi cada mañana mientras desayuno. A mi me sirve para darme el puntito de motivación para salir a correr aquellos dias que no apetece. Esperemos que sirva de algo, o por lo menos que os guste.

Hecho de deporte

Después de mucho tiempo con el blog abandonado , se me ha pasado por la cabeza retomar, este pequeño diario de curiosidades y experiencias, que me rodean a diario y que me gustaria compartir con aquellos que les interese.

Hace un par de dias vi el nuevo anuncio de Asics, y me parecio buenissimo ademas me siento 100x100 identificado. Yo tambien estoy echo de deporte. Aqui os dejo el enlace y espero que os guste.

Primera parte temporada 2010

Mayo empieza cargado

Domingo 2 Triatlon del Prat.
Estreno de la Tempoprada. Buenas sensaciones en el agua, fresquita, pero al hacer sol es agradable, ademas pocos palos, salgo pegado a Joan y David, pero en la transición se me escapan, encima de la bici me encuentro muy fuerte no paro de apretar y de llevar al peloton junto con otro triatleta, finalmente cojemos al grupo de David. En la transicion se me vuelve a escapar el grupo. La terecera parte de menos a mas, salgo 50 m detras de Alberto y 150m detras de David, poco a poco le recorto a Alberto, David rapidisimo e intratable a la carrera se me escapa y me mete un par de minutos a pie, Joan me alcanza y corremos juntos un trozo hasta pasar a Alberto, pongo una zancada mas larga y me voy solo, el ultimo km me veo muy comodo y con fuerzas y apreto para acabar en sprint. Acabé demasiado comodo, tengo que aprender a dosificar mejor, porque acabo con bastante energia.

Domingo 09 Triatlon de Sitges
Como es habitual salgo con el petardo en el culo de casa muy muy justo de tiempo, a medio camino tengo la sensacion de que algo se me olvida,... llevo la mochila de copiloto, y el ansia me hace apartar la vista de la carretra para chequear el equipo,...
gorro , mono, dorsal, zapatillas, neopreno, gafas, bici, bidones, botas,.... mierda las gafas de natacion, finalmente las encuentro ¡¡Bien lo llevo todo!! seguimos a delante,...A 5 metros para entrar a Boxes en Sitges y a 10 min de cerrar la entrada de los triatletas escucho una juez: "Chips al tormell i gorro de natació a la mà!!"
Nooooo lo sabia, algo me olvidaba,... fucking chip!! con el gorro en la manos y de estranguis me meto en boxes,... ya que me pego el madrugon, por lo menos disfruto del triatlon.El Mar esta picadito, olas, corriente, viento, me gusta después de unos cuantos años haciendo surf creo que algo he aprendido,...ir contracorriente se me da bien, y a favor ni te cuento. Creo que hice la mejor natación de toda la temporada. La bici correcta en un mini grupo de tres ciclistas pero con buenos relevos. La cursa a pie, no me pasa nadie, solo los primeros que ya estan en la segunda vuelta al circuito de 2.5kmx2vueltas, bien como siempre de menos a mas, empiezo flojo con la mentalidad de reservar energia, y al final como en el prat acabo sobrado. Lastima de chip, baje 2 minutos al tiempo del Prat, progreso adecuadamente,...

Domingo 23 Triatlon de Gava

Mi primer Olimpico! Escarmentado de lo sucedido el anterior triatlon llego muy sobrado de tiempo y con todo el material listo. Aprobecho para conversar con los compañeros del Jovent Cristian y Oscar, y me dan unos cuantos consejos, el mejor fue,... Disfruta del primer olimpico! es sin duda el mejor, después todo son agonias por bajar los tiempos. Y asi lo hice. Bozinazo y al agua, 2 vueltas de 750m. Nunca havia nadado tanta distancia seguida, a la primera vuelta mis padres animandome, me dan fuerzas para apretar los dientes y afrontar la segnda vuelta con ganas. A la salida del agua con un buen globazo saludo a la family y les mando un guiño, Gracias por venir! les digo. Transición larguisima y sin alfombra, como siempre lento en la transición y apunto de olvidar ponerme la cinta del dorsal, a pesar de eso me tomo un gel y salgo como un tiro, creamos un buen grupo de 6-7 triatletas con relevos constantes y a muy buen ritmo, poco a poco engordamos el pelotón y el ritmo. El circuito tiene 2 subidas una de 50 m que sube mucho y otra de 1 km aprox que tambien sube, la primera vuelta aguanto con el peloton, pero la segunda ya no doy ni un relevo y para colmo me quedo tirado en las subida, me undo un poco, pero por suerte me coge otro grupo, pongo el gancho y finalmente acabamos de coger al grupo que se me havia ido.
Al acabar el circuito cilclista ocurre la primera tragedia sin las botas puestas hay un embudo en el punto de pie al suelo, derrapo y los pies se me escapan de los pedales toco con la rueda delanetera en el bordillo y acabo comiendo asfalto,... me levanto rapido, parece que no me echo nada , pero me voy mirando y no tengo muy buena pinta, rascadas en pies rodillas codos, y mucha sangre, pero nose de donde sale, me acercan una bota que havia perdido y al recogerla me doy cuenta de que tengo la uña del dedo gordo pendiendo de un hilo y chorreando de sangre,... ahi me mareo un poco, pero en fin que se le va hacer,... me pasa por la cabeza abandonar,... pero tal como viene la idea se va, de vuelta en la carrera, hago la transicion con calma ahora ya no tengo prisa, lo peor ya ha pasado ahora a disfrutar y punto. Zapatillas voladoras y a correr, de la rabia me sale una buena carrera, solo pienso en llegar a los abituallamientos para limpiar las heridas y beber un poco. Al final termino los 10 km y primer olimpico completado. Saludos y besos a la familia y a por la cruz roja!La segunda tragedia me entero tarde, se que han sacado gente del agua y havia algun accidente en bici, pero me informan de que muere un compañero Triatleta del Andorra en el agua a causa de una parada cardiorespiratoria, no lo conocia, pero es un palo gordo ,... me pone un poco triste, pero consuela que se fue haciendo lo que le gusta,...Un abrazo y todo mi apoyo a la familia.


Domingo 30 Triatlon de Mataro
Junio de Relax

Sabado 12 Manresa


Julio Mundial de futbol y triatlon

Domingo 11 Campeones del mundo y Olimpico de Pont de Suert
Domingo 18 Multitudinario Triatlon de la Vila

Primer dia de salida con el Triatlon-Jovent79. Barcelona-Blanes en bici y triatlon para rematar.

Salida el domingo creo que fue el 18 de abril sobre las 6.30 de la mañana, noche cerrada y con lucecitas en la bici, el contraste era bonito, el sol levantandose, los peatones que transitaban, no precisamete recien levantados,... . antes que estaba en el bando contrario decia: "Estos de las bicis son los autenticos enfermos, cuando me veais hacer eso preocuparos por mi,....como pueden estar tan locos de madrugar un domingo para hacer deporte",.... y mira tu por donde le hemos dado la vuelta a la tortilla, y de que manera,...
No olvidaré el primer dia con el Jovent,... llegué tarde y nervioso para variar, haviamos quedado en la Yamaha desconocida para mi hasta el momento, después de unas vueltas por Badalona la encuentro, el coche ya se havia marchado con el equipo asi que me toca cargar el mochilón en bici hasta mitad de camino. El dia no acompaña precisamente , nos caen 4 gotas y hace un frio del carajo,... debido a mi retraso el equipo pone un ritmo bastante fuerte, por lo menos para mi esa altura de la temporada (pretemporada en mi caso),... tras unas horas y unos cuantos kilometros encima, llegamos a nuestro destino. Blanes Costa Brava.
Yo llego roto literalmente, y pensar que tengo un triatlon por delante, no las tengo todas conmigo, por dentro pienso, Uff que pereza,...No me apetece nada meterme en el agua, no esta fria,... sino lo siguiente. Si tubiera 2 neoprenos hoy seria el dia para ponerselos, pero bueno que se le va a hacer,... tras un timido "calentamiento" o "enfriamiento" nos que fue exactamente, nos dan la salida y al agua pato. Menos mal que con el frio que hace no puedo pensar bien, porque si pudiera me habria echado para atras seguro. Tras unos 200mts un poquito mas calentito empiezo a disfrutar de la natación, al final se me hizo corta. Sali con la mitad del jovent del agua, pero las transiciones no son mi fuerte y ademas es la primera vez que llevo neopreno y me quedo solo, en bici engancho a un par de triatletas y al final hago tandem con Coco y poco a poco subimos el ritmo pero no llegamos a alcanzar al grupo de alante. El tramo a pie fue correcto de menos a mas sin sufrir. El Balance a pesar de la mala marca (realmente no se que tiempo hice) fue mas que positivo. Terminé con una sonrisa de oreja a oreja, en el terreno personal muy contento de haver encontrado a un grupo de deportistas y sobretodo de personas, con las que disfrutar haciendo lo que nos gusta y en el terreno deportivo satisfecho a pesar de llegar muy cansado las piernas y sobretodo la cabeza me hizo terminar bien el matinal. Buen inicio de temporada 2010,...nar bien el matinal. Buen inicio de temporada 2010,...